1. „Terapiye sadece zayıf insanlar gider"
Gerçek: Almanya'da her yıl yetişkinlerin yaklaşık dörtte biri ruhsal bir hastalık yaşıyor. Depresyon, kaygı veya tükenmişlik güçsüzlüğün değil, uzun süreli aşırı yüklenmenin bir sonucudur – tıpkı uzun süre zorlanan bir sırtın ağrımaya başlaması gibi. Kırık bir kol için doktora gitmek nasıl doğalsa, ruh sağlığı için uzman desteği almak da o kadar doğaldır. Terapiye gelen insanlar çoğunlukla güçlü olmaya çalışmaktan yorulmuş insanlardır.
2. „Bu aile içinde kalmalı"
Gerçek: „Kol kırılır, yen içinde kalır" sözünü hepimiz biliriz. Ailenin desteği değerlidir – ama aile bazen sorunun bir parçasıdır ya da nasıl yardım edeceğini bilemez. Bir terapist tarafsızdır: kimsenin tarafını tutmaz, kimseye bir şey anlatmaz. Almanya'da psikoterapistler yasal gizlilik yükümlülüğüne tabidir (Schweigepflicht). Eşiniz, aileniz veya işvereniniz sizin izniniz olmadan hiçbir bilgi alamaz.
3. „Terapist beni ve kültürümü anlamaz"
Gerçek: Bu endişe çok anlaşılır – ve iki dilli terapinin önemi tam da burada ortaya çıkıyor. Bazı duygular yalnızca anadilde tam olarak ifade edilebilir; „içim daralıyor" ya da „yüreğime oturdu" gibi ifadelerin Almancada birebir karşılığı yoktur. Muayenehanemde Türkçe ve Almanca arasında istediğiniz gibi geçiş yapabilirsiniz. Aile beklentileri, iki kültür arasında yaşamak, göç hikâyesi – bunlar terapide yargılanmadan konuşulabilen konulardır. Neyi ne zaman anlatacağınıza da yalnızca siz karar verirsiniz.
4. „Sadece konuşmak neyi değiştirir?"
Gerçek: Bilişsel davranışçı terapi (BDT; Almanca: KVT) bir sohbet değil, yapılandırılmış bir çalışmadır. Birlikte somut hedefler belirleriz, düşünce ve davranış kalıplarınızı inceleriz ve seanslar arasında denenecek küçük alıştırmalar planlarız. İlerleme düzenli olarak ölçülür. Depresyon, kaygı bozuklukları ve panik bozukluğu için BDT'nin etkinliği yüzlerce bilimsel çalışmayla gösterilmiştir.
5. „Bana ilaç verirler"
Gerçek: Psikolojik psikoterapistler – psikiyatristlerden farklı olarak – ilaç yazmaz. Birçok ruhsal sorun yalnızca psikoterapi ile başarıyla tedavi edilir. Ağır durumlarda ilaç tedavisi ek olarak yardımcı olabilir – bu karar bir psikiyatrist ile birlikte ve sizin onayınızla alınır. Terapide ne yapılıp ne yapılmayacağı konusunda son söz her zaman sizindir.
6. „Yıllarca sürer"
Gerçek: BDT süresi sınırlı ve hedefe yönelik bir yöntemdir. Birçok sorun için 12 ile 25 seans arası yeterlidir – haftada bir, 50 dakika. Hastaların çoğu ilk haftalarda fark edilir bir rahatlama yaşar. Amaç terapiye bağlı kalmak değil, kendi terapistiniz olmanızdır.
7. „Kaydım olur, ileride başıma iş açar"
Gerçek: Terapi bilgileriniz yalnızca muayenehanede kalır. İşvereniniz hiçbir zaman bilgilendirilmez. Özel sigortalıysanız faturayı siz alır ve sigortanıza kendiniz iletirsiniz – iletmek zorunda da değilsiniz. Dürüst olmak gerekirse: Yeni bir özel sağlık, hayat ya da iş göremezlik sigortası (Berufsunfähigkeitsversicherung) başvurusunda geçmiş tedaviler sorulabilir. Bunu ilk görüşmede açıkça konuşabiliriz; çoğu insan için bu, yardım almayı ertelemek için bir neden değildir.
İlk görüşmede sizi ne bekliyor
- Tanışma – sizi buraya getiren şeyi sakin bir şekilde anlatırsınız. Hazırlık gerekmez.
- İlk değerlendirme – durumunuza birlikte bakarız ve terapinin size uygun olup olmadığını konuşuruz.
- Açık bilgi – sonraki adımlar, süre ve masraflar. Karar sizde kalır: İlk görüşme nasıl geçer? (Almanca)
Türkçe terapiye nasıl başlarım?
Terapi, Hamburg şehir merkezindeki muayenehanemde yüz yüze veya Almanya genelinde görüntülü görüşme ile yapılabilir. Özel sigortalar (PKV) ve Beihilfe genellikle masrafları karşılar; kendi ödeyenler için ücretler şeffaftır (ayrıntılar: masraflar sayfası, Almanca). Yasal sigortalıysanız (GKV), seçenekleri ilk telefon görüşmesinde birlikte netleştiririz. Randevular genellikle birkaç gün içinde mümkündür. Ayrıntılar için: Türkçe psikoterapi sayfası.
Devamını okuyun
- Jacobi, F. et al. (2014): Psychische Störungen in der Allgemeinbevölkerung (DEGS1-MH). Der Nervenarzt, 85, 77–87.
- Hofmann, S. G. et al. (2012): The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36, 427–440.
- Bundespsychotherapeutenkammer: Wege zur Psychotherapie – Patienteninformation.
