So geht's: Tragen Sie jeden Abend Ihre Stimmung (0 = sehr schlecht, 10 = sehr gut), Ihre wichtigsten Aktivitäten und einen positiven Moment ein – auch einen kleinen. Nach einer Woche sehen Sie oft: Stimmung folgt dem Verhalten. Tage mit Aktivität und Kontakt sind meist die besseren Tage – genau dort setzt die Therapie an.
| Tag / Datum | Stimmung morgens (0–10) | Stimmung abends (0–10) | Was habe ich heute getan? (Aktivitäten, Kontakte, Bewegung) | Ein positiver Moment heute |
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| Mo ___.___. | ||||
| Di ___.___. | ||||
| Mi ___.___. | ||||
| Do ___.___. | ||||
| Fr ___.___. | ||||
| Sa ___.___. | ||||
| So ___.___. |
© Sevket Medik, M.Sc.-Psych. – Privatpraxis für Verhaltenstherapie, Valentinskamp 30, 20355 Hamburg · psychotherapiemedik.de · Dieses Arbeitsblatt dient der Selbstbeobachtung und ersetzt keine Diagnostik oder Behandlung.