← Türkçe sayfaya
M.  Psychotherapie Medik Çalışma Sayfası · Pozitif psikoloji

Üç Güzel Şey: Pozitif Günlük

Beynimiz olumsuzu kendiliğinden hatırlar – olumlunun biraz desteğe ihtiyacı vardır. Bu kısa alıştırma güzeli görme bakışını eğitir. İlk satır bir örnektir.

1Her akşam bugün iyi giden üç şey – büyük ya da çok küçük. 2Ayrıca: bunda benim payım neydi? 3Devam edin – etki iki ile dört haftada büyür.
GünBugün iyi giden üç şeyBundaki payım
ÖrnekPzt1. Huzurlu bir kahve · 2. Aylin'den güzel bir mesaj · 3. Güneşte kısa yürüyüşYorgun olmama rağmen dışarı çıktım.
Sal1.
2.
3.
Çar1.
2.
3.
Per1.
2.
3.
Cum1.
2.
3.
Cmt1.
2.
3.
Paz1.
2.
3.
Bazı günler zor gelir – o zaman en küçüğü de sayılır: sıcak bir duş, bir şarkı, güler yüzlü bir bakış. Sabit bir zaman (ör. diş fırçalamadan sonra) alıştırmayı alışkanlığa dönüştürür.

© Sevket Medik, M.Sc.-Psych. – Davranışçı Terapi Özel Muayenehanesi, Valentinskamp 30, 20355 Hamburg · psychotherapiemedik.de · Bu çalışma sayfası kişisel gözlem içindir ve tanı ya da tedavinin yerine geçmez.