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Psychotherapie MedikArbeitsblatt · Psychoedukation · Gefühle

Starke Gefühle verstehen: das biosoziale Modell

Manche Menschen erleben Gefühle schneller, stärker und länger als andere. Kommen Erfahrungen hinzu, in denen Gefühle nicht ernst genommen oder bestraft wurden, fällt es schwer, mit ihnen umzugehen. Das biosoziale Modell von Marsha M. Linehan erklärt, wie daraus Schwierigkeiten entstehen, die bei einer Borderline-Persönlichkeitsstörung typisch sind.

1Verstehen: Wie verlaufen meine Gefühle?2Erkennen: Was macht mich verletzlich?3Handeln: Skills für jede Stärke der Anspannung

Die Gefühlskurve

1 · SchnellerSchon kleine Auslöser rufen ein Gefühl hervor, oft bevor man es bemerkt.
2 · StärkerDas Gefühl wird sehr intensiv. Klares Denken fällt dann schwer.
3 · LängerEs dauert lange, bis das Gefühl abklingt. In dieser Zeit ist man besonders verletzlich.

Das biosoziale Modell

Hinweis: Die Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) ist für die Borderline-Persönlichkeitsstörung gut untersucht und wird in der S3-Leitlinie empfohlen. Bei Gedanken an Selbstverletzung oder Suizid: TelefonSeelsorge 0800 111 0 111, im Notfall 112.
Starke Gefühle verstehen: das biosoziale ModellMein Gefühlsverlauf

Was nachweislich hilft

SkillsFertigkeiten für Achtsamkeit, Anspannung, Gefühle und Beziehungen, die gezielt geübt werden.
Gefühle benennenWer ein Gefühl erkennt und benennt, kann es leichter steuern.
ValidierungGefühle als verständlich anerkennen, auch die eigenen, statt sie abzuwerten.

Mein Gefühlsverlauf

Zeichnen Sie ein, wie ein starkes Gefühl in den letzten Tagen verlaufen ist.

Was war der Auslöser?
Welches Gefühl war es?
Was hat mich empfindlicher gemacht (Schlaf, Hunger, Stress)?
Was hat geholfen, dass es abklingt?

Meine Frühwarnzeichen

Woran merke ich, dass ein Gefühl stärker wird?

Körper, Gedanken, Impulse

Welcher Skill passt dann?

siehe Arbeitsblatt „Mein Skills-Plan“

Für die nächste Sitzung

Was möchte ich besprechen?
Quellen · Stand November 2026
  1. Linehan, M. M. (1993). Cognitive-behavioral treatment of borderline personality disorder. Guilford Press.
  2. Linehan, M. M. (2015). DBT skills training manual (2. Aufl.). Guilford Press.
  3. Bohus, M. (2019). Borderline-Störung (2. Aufl.). Hogrefe.
  4. DGPPN (Hrsg.) (2022). S3-Leitlinie Borderline-Persönlichkeitsstörung. AWMF-Registernummer 038-015.

© Sevket Medik, M.Sc.-Psych. – Privatpraxis für Verhaltenstherapie, Valentinskamp 30, 20355 Hamburg · psychotherapiemedik.de · Dieses Arbeitsblatt dient der Selbstbeobachtung und ersetzt keine Diagnostik oder Behandlung.

Weiterarbeiten

Passende Arbeitsblätter

ÜbungsblattGefühle verstehendas EmotionsprotokollÜbungsblattMein Skills-Plan nach AnspannungÜbungsblattEntgegengesetzt handeln

Interaktiv im Übungsraum

Gefühle benennen3 Minuten · Ein Gefühl wahrnehmen und ihm einen Namen geben.Spannung regulieren2–10 Minuten · Skills passend zu Ihrer Anspannung, von leise bis stark.

Für Fachleute und Interessierte

Fachlicher Hintergrund

Methode
Das biosoziale Modell nach Linehan erklärt starke Gefühlsschwankungen aus hoher emotionaler Empfindlichkeit und einem Umfeld, das Gefühle wenig ernst nimmt.
Wirksamkeit
DBT verringerte gegenüber üblicher Behandlung die Schwere der Symptome und Selbstverletzungen, bei begrenzter Beweissicherheit [5].
Leitlinie
Die S3-Leitlinie Borderline-Persönlichkeitsstörung empfiehlt störungsspezifische Psychotherapie, darunter DBT [4].

Literatur und aktuelle Studien

  1. Linehan, M. M. (1993). Cognitive-behavioral treatment of borderline personality disorder. Guilford Press.
  2. Linehan, M. M. (2015). DBT skills training manual (2. Aufl.). Guilford Press.
  3. Bohus, M. (2019). Borderline-Störung (2. Aufl.). Hogrefe.
  4. DGPPN (Hrsg.) (2022). S3-Leitlinie Borderline-Persönlichkeitsstörung. AWMF-Registernummer 038-015. register.awmf.org
  5. Storebø, O. J. et al. (2020). Psychological therapies for people with borderline personality disorder. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2020(5), CD012955. doi:10.1002/14651858.CD012955.pub2

Stand: November 2026 · Fachlich verantwortet von Sevket Medik, M.Sc.-Psych., Psychologischer Psychotherapeut · Zahlen in eckigen Klammern verweisen auf die Literaturliste.