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Psychotherapie MedikArbeitsblatt · Psychoedukation · ADHS

ADHS: Wie Einschränkungen im Alltag entstehen

Bei ADHS werden Aufmerksamkeit, Impulse und Aktivität anders gesteuert. Wie stark das den Alltag einschränkt, hängt auch von Erfahrungen, Selbstbild und Bewältigungsversuchen ab.

1Verstehen: Was wirkt zusammen?2Erkennen: Wie sieht das bei mir aus?3Ansetzen: Wo kann ich etwas verändern?

Das Modell

Die Bausteine einfach erklärt

Neuronale GrundbeeinträchtigungenAufmerksamkeit, Impulse und Aktivität werden anders gesteuert. Das ist großteils angeboren, keine Frage des Willens.
EntwicklungsgeschichteWer als Kind oft Kritik, Misserfolge und Streit erlebt, bleibt häufig unter den eigenen Möglichkeiten.
KompensationsstrategienAufgaben vermeiden, übermäßig kontrollieren, gereizt reagieren: Das baut Druck ab, aber nur kurz.
Dysfunktionale SchemataAus wiederholten Erfahrungen werden feste Überzeugungen wie „Ich bin faul“ oder „Ich versage sowieso“.
KomorbiditätOft kommen eine Depression, eine Angststörung oder eine Sucht hinzu. Das verstärkt die Einschränkungen.
Funktionelle BeeinträchtigungAufgaben bleiben liegen, Termine platzen, Beziehungen und Finanzen leiden.

Wo die Behandlung ansetzt

MedikamenteÄrztlich verordnet lindern sie oft die Kernsymptome.
Strategien für den AlltagKalender, Erinnerungen, kleine Schritte.
Anders über sich denkenAbwertende Sätze prüfen, fairere finden.
BegleiterkrankungenDepression, Angst oder Sucht mitbehandeln.
Hinweis: Jeder Baustein des Modells ist zugleich ein Ansatzpunkt für die Behandlung.
ADHS: Wie Einschränkungen im Alltag entstehenMein Modell

Mein Modell

Tragen Sie zu jedem Baustein eigene Beispiele ein. Stichworte genügen. Lassen Sie frei, was nicht auf Sie zutrifft.

Mein Ansatzpunkt

Mein erster Baustein

Welchen möchte ich zuerst angehen?

Mein erster kleiner Schritt

Was genau, wann und wo?

Was spricht gegen die strengste Überzeugung, die ich über mich habe?
Quellen · Stand November 2026
  1. Safren, S. A., Sprich, S., Chulvick, S. & Otto, M. W. (2004). Psychosocial treatments for adults with attention-deficit/hyperactivity disorder. Psychiatric Clinics of North America, 27(2), 349–360.
  2. Safren, S. A., Sprich, S., Perlman, C. A. & Otto, M. W. (2017). Mastering your adult ADHD: A cognitive-behavioral treatment program. Client workbook (2. Aufl.). Oxford University Press.
  3. Katzman, M. A., Bilkey, T. S., Chokka, P. R., Fallu, A. & Klassen, L. J. (2017). Adult ADHD and comorbid disorders: Clinical implications of a dimensional approach. BMC Psychiatry, 17, 302.
  4. Cook, J., Knight, E., Hume, I. & Qureshi, A. (2014). The self-esteem of adults diagnosed with attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD): A systematic review of the literature. ADHD Attention Deficit and Hyperactivity Disorders, 6(4), 249–268.
  5. DGKJP, DGPPN & DGSPJ (Hrsg.) (2017). S3-Leitlinie ADHS im Kindes-, Jugend- und Erwachsenenalter, Version 1.0 (abgelaufen). AWMF-Registernummer 028-045.

© Sevket Medik, M.Sc.-Psych. – Privatpraxis für Verhaltenstherapie, Valentinskamp 30, 20355 Hamburg · psychotherapiemedik.de · Dieses Arbeitsblatt dient der Selbstbeobachtung und ersetzt keine Diagnostik oder Behandlung.

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Fokus-Block5–25 Minuten · Mit einem kleinen Schritt anfangen und dranbleiben.Grundannahmen finden10 Minuten · Die Überzeugung hinter einem Gedanken finden.

Für Fachleute und Interessierte

Fachlicher Hintergrund

Modell
Das Modell folgt dem kognitiv-behavioralen Modell der ADHS im Erwachsenenalter nach Safren und Kollegen [1]: Kernsymptome, eine Lerngeschichte aus Misserfolgen, ungünstige Bewältigung und negative Überzeugungen führen gemeinsam zu Einschränkungen im Alltag. Darauf baut das KVT-Programm von Safren auf [2].
Wirksamkeit
Begleiterkrankungen sind bei Erwachsenen mit ADHS häufig [6, 3], das Selbstwertgefühl ist im Mittel niedriger [4]. KVT verbessert Symptome und Alltagsfunktion mit mittleren Effekten [7, 8], die Qualität der Evidenz ist insgesamt begrenzt [9]. Medikamente lindern die Kernsymptome wirksam [10].
Leitlinie
Die S3-Leitlinie von 2017 ist abgelaufen. Version 2.0 liegt seit Mai 2026 als Konsultationsfassung vor [11].

Literatur und aktuelle Studien

  1. Safren, S. A., Sprich, S., Chulvick, S. & Otto, M. W. (2004). Psychosocial treatments for adults with attention-deficit/hyperactivity disorder. Psychiatric Clinics of North America, 27(2), 349–360. doi:10.1016/s0193-953x(03)00089-3
  2. Safren, S. A., Sprich, S., Perlman, C. A. & Otto, M. W. (2017). Mastering your adult ADHD: A cognitive-behavioral treatment program. Client workbook (2. Aufl.). Oxford University Press.
  3. Katzman, M. A., Bilkey, T. S., Chokka, P. R., Fallu, A. & Klassen, L. J. (2017). Adult ADHD and comorbid disorders: Clinical implications of a dimensional approach. BMC Psychiatry, 17, 302. doi:10.1186/s12888-017-1463-3
  4. Cook, J., Knight, E., Hume, I. & Qureshi, A. (2014). The self-esteem of adults diagnosed with attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD): A systematic review of the literature. ADHD Attention Deficit and Hyperactivity Disorders, 6(4), 249–268. doi:10.1007/s12402-014-0133-2
  5. DGKJP, DGPPN & DGSPJ (Hrsg.) (2017). S3-Leitlinie ADHS im Kindes-, Jugend- und Erwachsenenalter, Version 1.0 (abgelaufen). AWMF-Registernummer 028-045. register.awmf.org
  6. Kessler, R. C. et al. (2006). The prevalence and correlates of adult ADHD in the United States: Results from the National Comorbidity Survey Replication. American Journal of Psychiatry, 163(4), 716–723. doi:10.1176/ajp.2006.163.4.716
  7. Knouse, L. E., Teller, J. & Brooks, M. A. (2017). Meta-analysis of cognitive–behavioral treatments for adult ADHD. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 85(7), 737–750. doi:10.1037/ccp0000216
  8. Young, Z., Moghaddam, N. & Tickle, A. (2020). The efficacy of cognitive behavioral therapy for adults with ADHD: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Attention Disorders, 24(6), 875–888. doi:10.1177/1087054716664413
  9. Lopez, P. L. et al. (2018). Cognitive-behavioural interventions for attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018(3). doi:10.1002/14651858.cd010840.pub2
  10. Cortese, S. et al. (2018). Comparative efficacy and tolerability of medications for attention-deficit hyperactivity disorder in children, adolescents, and adults: A systematic review and network meta-analysis. The Lancet Psychiatry, 5(9), 727–738. doi:10.1016/S2215-0366(18)30269-4
  11. AWMF (Hrsg.) (2026). S3-Leitlinie Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) im Kindes-, Jugend- und Erwachsenenalter, Version 2.0, Konsultationsfassung vom 22.05.2026. AWMF-Registernummer 028-045. register.awmf.org

Stand: November 2026 · Fachlich verantwortet von Sevket Medik, M.Sc.-Psych., Psychologischer Psychotherapeut · Zahlen in eckigen Klammern verweisen auf die Literaturliste.