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Psychotherapie MedikArbeitsblatt · Trauma

Meine Lebenslinie

Die Lebenslinie ordnet wichtige Ereignisse Ihres Lebens in zeitlicher Reihenfolge, schöne wie belastende. In der Narrativen Expositionstherapie (NET) ist sie ein fester Baustein am Anfang der Behandlung. Sie zeigt, was Sie erlebt haben, und auch, was Ihnen Kraft gegeben hat. Das Blatt ist für die Arbeit gemeinsam mit Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten gedacht.

1Verstehen: Wofür die Lebenslinie gut ist2Vorbereiten: Symbole und Regeln3Gestalten: Meine Lebenslinie

Beispiel einer Lebenslinie

Die Symbole

BlumeGute Erfahrungen und Menschen, die Ihnen Kraft gegeben haben.
SteinBelastende oder bedrohliche Erlebnisse. Ein Stichwort genügt, Einzelheiten gehören in die Sitzung.
KerzeVerluste, etwa der Tod eines nahestehenden Menschen oder der Abschied von der Heimat.

Wofür die Lebenslinie gut ist

ÜberblickDas ganze Leben liegt vor Ihnen, nicht nur die schweren Zeiten.
OrdnungBelastende Erlebnisse bekommen einen Platz in der Zeit. Das hilft, sie später in der Therapie einzeln zu erzählen.
Gemeinsamer PlanSie und Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut sehen, womit Sie in den nächsten Sitzungen arbeiten.

So entsteht die Lebenslinie in der Sitzung

1
Die Linie legen Ein Seil oder eine gezeichnete Linie steht für Ihr Leben von der Geburt bis heute.In der Sitzung werden oft echte Blumen und Steine verwendet.
2
Symbole verteilen Blumen, Steine und Kerzen kommen in zeitlicher Reihenfolge dazu, jeweils mit Alter und Stichwort.Zu Belastendem wird an dieser Stelle noch nichts erzählt.
3
Gemeinsam ansehen Sie besprechen, mit welchem Ereignis die weitere Arbeit beginnt.Die Reihenfolge folgt der Lebensgeschichte.
Hinweis: Beim Erinnern können starke Gefühle auftauchen. Unterbrechen Sie dann und nutzen Sie Ihre Strategien zur Beruhigung. Die ausführliche Arbeit an belastenden Erlebnissen findet in der Therapie statt.
Meine LebenslinieMeine Lebenslinie gestalten

Meine Lebenslinie

Zeichnen Sie Blumen oberhalb, Steine und Kerzen unterhalb der Linie ein. Schreiben Sie das Alter und ein Stichwort dazu.

Meine Stichworte

Nur Stichworte, keine Einzelheiten
Gute Erfahrungen bekommen genauso Platz
Pausen sind jederzeit erlaubt
AlterSymbol
Blume · Stein · Kerze		Stichwort
14KerzeTod des Großvaters
Was hat mir in schweren Zeiten geholfen?
Worüber möchte ich in der nächsten Sitzung zuerst sprechen?
Quellen · Stand November 2026
  1. Schauer, M., Neuner, F. & Elbert, T. (2011). Narrative Exposure Therapy: A short-term treatment for traumatic stress disorders (2. Aufl.). Hogrefe.
  2. Robjant, K. & Fazel, M. (2010). The emerging evidence for Narrative Exposure Therapy: A review. Clinical Psychology Review, 30(8), 1030–1039.
  3. DeGPT (Hrsg.) (2026). S3-Leitlinie Posttraumatische Belastungsstörung, Version 7.0. AWMF-Registernummer 155-001.

© Sevket Medik, M.Sc.-Psych. – Privatpraxis für Verhaltenstherapie, Valentinskamp 30, 20355 Hamburg · psychotherapiemedik.de · Dieses Arbeitsblatt dient der Selbstbeobachtung und ersetzt keine Diagnostik oder Behandlung.

Weiterarbeiten

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Fachlicher Hintergrund

Modell
Die Narrative Expositionstherapie geht davon aus, dass Erinnerungen an wiederholte belastende Erlebnisse bruchstückhaft und ohne zeitliche Einordnung gespeichert sind. Mit der Lebenslinie entsteht zu Beginn ein Überblick über das ganze Leben. Danach werden die belastenden Ereignisse in zeitlicher Reihenfolge ausführlich erzählt und in die Lebensgeschichte eingeordnet [1].
Wirksamkeit
Eine Übersichtsarbeit fand Belege für die Wirksamkeit der NET bei Posttraumatischer Belastungsstörung, vor allem bei Menschen mit Kriegs- und Fluchterfahrungen und mehrfacher Traumatisierung [2].
Einordnung
Die S3-Leitlinie empfiehlt bei PTBS traumafokussierte Psychotherapie; die NET gehört zu den dabei untersuchten Verfahren [3]. Die Lebenslinie wird in der Sitzung gemeinsam erarbeitet und ersetzt keine Traumatherapie.

Literatur und aktuelle Studien

  1. Schauer, M., Neuner, F. & Elbert, T. (2011). Narrative Exposure Therapy: A short-term treatment for traumatic stress disorders (2. Aufl.). Hogrefe.
  2. Robjant, K. & Fazel, M. (2010). The emerging evidence for Narrative Exposure Therapy: A review. Clinical Psychology Review, 30(8), 1030–1039. doi:10.1016/j.cpr.2010.07.004
  3. DeGPT (Hrsg.) (2026). S3-Leitlinie Posttraumatische Belastungsstörung, Version 7.0. AWMF-Registernummer 155-001. register.awmf.org

Stand: November 2026 · Fachlich verantwortet von Sevket Medik, M.Sc.-Psych., Psychologischer Psychotherapeut · Zahlen in eckigen Klammern verweisen auf die Literaturliste.