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Psychotherapie MedikArbeitsblatt · Verhaltenstherapie

Verhaltensanalyse

In der Verhaltenstherapie wird ein Problemverhalten genau betrachtet: In welcher Situation tritt es auf, was denke und fühle ich, und was folgt darauf? Oft zeigt sich, dass ein Verhalten kurzfristig hilft und langfristig schadet. Die kurzfristige Wirkung hält es aufrecht. Nach seinen Bausteinen heißt das Schema SORK-Modell.

1Eine konkrete, kürzlich erlebte Situation auswählen.2Die Bausteine S, O, R und K der Reihe nach ausfüllen.3Kurz- und langfristige Folgen vergleichen und Ansatzpunkte suchen.

1 · Die Bausteine an einem Beispiel

S · SituationWo, wann, mit wem? Was ging voraus?Abends allein, nach einem Streit am Telefon
O · OrganismusKörperlicher ZustandMüde, seit Mittag nichts gegessen
R · ReaktionGedanken, Gefühle, Körper, Verhalten„Ich halte das nicht aus.“ Wut, Druck. Ich esse eine Tüte Chips.
K · KonsequenzenWas folgt darauf?Kurz: Ruhe. Später: Scham, der Streit ist ungelöst.

Angenehme Folgen, die sofort eintreten, verstärken ein Verhalten. Unangenehme Folgen, die erst später kommen, wirken dagegen kaum. So entsteht ein Kreislauf.

2 · Typische Folgen, die ein Verhalten aufrechterhalten

Etwas Angenehmes kommt dazuErleichterung, Genuss, Zuwendung von anderen
Etwas Unangenehmes fällt wegAnspannung, Angst, ein schwieriges Gespräch
Etwas Wichtiges fehlt späterSelbstachtung, Kontakt, Gesundheit, ein gelöstes Problem

3 · Das Verhalten, um das es geht

Was genau tue ich?
Wie oft kommt es vor?
Was möchte ich stattdessen?
Es geht nicht um Schuld: Jedes Verhalten hatte einen guten Grund, denn es hat kurzfristig geholfen. Die Analyse zeigt, wo eine andere Lösung ansetzen kann.
VerhaltensanalyseSeite 2 · Meine Verhaltensanalyse

4 · Meine Verhaltensanalyse

BausteinWas war bei mir?
S · Situation
O · Körperlicher Zustand
R · Gedanken
R · Gefühle (0–100)
R · Körper
R · Verhalten

K · Kurzfristige Folgen

Was wird angenehmer oder fällt weg?

K · Langfristige Folgen

Was wird schlechter oder bleibt ungelöst?

5 · Ansatzpunkte

Wo könnte ich etwas verändern: an der Situation, meinem Zustand, meinen Gedanken oder meinem Verhalten?

Quellen · Stand November 2026
  1. Kanfer, F. H. & Saslow, G. (1965). Behavioral analysis: An alternative to diagnostic classification. Archives of General Psychiatry, 12(6), 529–538.
  2. Kanfer, F. H., Reinecker, H. & Schmelzer, D. (2012). Selbstmanagement-Therapie: Ein Lehrbuch für die klinische Praxis (5. Aufl.). Springer.

© Sevket Medik, M.Sc.-Psych. – Privatpraxis für Verhaltenstherapie, Valentinskamp 30, 20355 Hamburg · psychotherapiemedik.de · Dieses Arbeitsblatt dient der Selbstbeobachtung und ersetzt keine Diagnostik oder Behandlung.

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Fachlicher Hintergrund

Methode
Die Verhaltensanalyse nach dem SORKC-Schema (Kanfer und Saslow) beschreibt Situation, Organismus, Reaktion, Konsequenzen und Kontingenz.
Wirksamkeit
Sie ist das Fundament der verhaltenstherapeutischen Fallkonzeption und Grundlage individueller Behandlungspläne [2].

Literatur und aktuelle Studien

  1. Kanfer, F. H. & Saslow, G. (1965). Behavioral analysis: An alternative to diagnostic classification. Archives of General Psychiatry, 12(6), 529–538. doi:10.1001/archpsyc.1965.01720360001001
  2. Kanfer, F. H., Reinecker, H. & Schmelzer, D. (2012). Selbstmanagement-Therapie: Ein Lehrbuch für die klinische Praxis (5. Aufl.). Springer.

Stand: November 2026 · Fachlich verantwortet von Sevket Medik, M.Sc.-Psych., Psychologischer Psychotherapeut · Zahlen in eckigen Klammern verweisen auf die Literaturliste.