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Psychotherapie MedikArbeitsblatt · Zwang

Die Verantwortungstorte

Bei Zwängen und Schuldgefühlen fühlt man sich oft allein verantwortlich, falls etwas schiefgehen könnte, etwa für einen Brand, weil der Herd vielleicht noch an war. Die Verantwortungstorte macht sichtbar, wie viele andere Umstände und Menschen ebenfalls eine Rolle spielen. So lässt sich das Gefühl übergroßer Verantwortung überprüfen.

1Befürchtung und geschätzte eigene Schuld notieren2Alle anderen Ursachen sammeln und Anteile verteilen3Den eigenen Anteil zuletzt eintragen und vergleichen

Beispiel

Befürchtung: „Wenn das Haus brennt, ist es meine Schuld, weil ich den Herd nicht kontrolliert habe.“ Eigene Schuld vorher: 100 %.

UrsacheAnteil
Ein technischer Defekt am Herd oder an einem anderen Gerät25 %
Jemand anderes im Haus hat etwas angelassen25 %
Der Rauchmelder funktioniert nicht15 %
Niemand bemerkt den Rauch rechtzeitig10 %
Die Feuerwehr kommt spät10 %
Ich habe den Herd wirklich nicht ausgeschaltet15 %
25 %25 %15 %10 %10 %15 %

Eigene Schuld nach dem Verteilen: 15 %, und auch das nur, falls der Herd überhaupt an war.

So gehen Sie vor

1
Befürchtung aufschreiben und schätzen, wie viel Prozent der Verantwortung Sie sich geben.
2
Alle anderen Ursachen sammeln: Menschen, Zufälle, Technik, Umstände. Je mehr, desto besser.
3
Anteile verteilen. Zuerst die anderen Ursachen, Ihren eigenen Anteil ganz zuletzt.Die Reihenfolge ist wichtig: Wer mit sich selbst beginnt, vergibt den größten Teil schon am Anfang.
4
Vergleichen. Wie hoch ist Ihr Anteil jetzt? Wie fühlt sich das an?
Hinweis: Die Torte ersetzt nicht das Üben ohne Ritual. Sie hilft, den Gedanken „Ich bin allein schuld“ zu prüfen, damit das Üben leichter fällt.
In welchen Situationen fühle ich mich übermäßig verantwortlich?
Was würde ich einem Menschen sagen, der sich so verantwortlich fühlt?
Die VerantwortungstorteMeine Verantwortungstorte
Meine Befürchtung
Meine Verantwortung vorher (%)
Weitere Ursache
Wer oder was könnte noch beitragen?		Anteil
%
0 %25 %50 %75 %

Zeichnen Sie die Anteile als Tortenstücke ein: die anderen Ursachen zuerst, Ihren eigenen Anteil zuletzt. Wie groß ist Ihr Stück im Vergleich zum Rest?

Meine Verantwortung nachher (%)
Was bedeutet das für mich?
Quellen · Stand November 2026
  1. Salkovskis, P. M. (1985). Obsessional-compulsive problems: A cognitive-behavioural analysis. Behaviour Research and Therapy, 23(5), 571–583.
  2. Wilhelm, S. & Steketee, G. S. (2006). Cognitive therapy for obsessive-compulsive disorder: A guide for professionals. New Harbinger.
  3. DGPPN (Hrsg.) (2022). S3-Leitlinie Zwangsstörungen. AWMF-Registernummer 038-017.

© Sevket Medik, M.Sc.-Psych. – Privatpraxis für Verhaltenstherapie, Valentinskamp 30, 20355 Hamburg · psychotherapiemedik.de · Dieses Arbeitsblatt dient der Selbstbeobachtung und ersetzt keine Diagnostik oder Behandlung.

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Fachlicher Hintergrund

Methode
Die Verantwortungstorte ist eine kognitive Technik bei Zwang: Erst werden alle Einflüsse auf ein Ereignis verteilt, zuletzt der eigene Anteil.
Wirksamkeit
Überhöhtes Verantwortungsgefühl ist ein Kernmerkmal des kognitiven Zwangsmodells [1]. KVT mit Exposition ist bei Zwang gut belegt [4].
Leitlinie
Die S3-Leitlinie Zwangsstörungen empfiehlt KVT mit Exposition und Reaktionsmanagement als Psychotherapie der ersten Wahl [3].

Literatur und aktuelle Studien

  1. Salkovskis, P. M. (1985). Obsessional-compulsive problems: A cognitive-behavioural analysis. Behaviour Research and Therapy, 23(5), 571–583. doi:10.1016/0005-7967(85)90105-6
  2. Wilhelm, S. & Steketee, G. S. (2006). Cognitive therapy for obsessive-compulsive disorder: A guide for professionals. New Harbinger.
  3. DGPPN (Hrsg.) (2022). S3-Leitlinie Zwangsstörungen. AWMF-Registernummer 038-017. register.awmf.org
  4. Öst, L. G. et al. (2015). Cognitive behavioral treatments of obsessive–compulsive disorder. A systematic review and meta-analysis of studies published 1993–2014. Clinical Psychology Review, 40, 156–169. doi:10.1016/j.cpr.2015.06.003

Stand: November 2026 · Fachlich verantwortet von Sevket Medik, M.Sc.-Psych., Psychologischer Psychotherapeut · Zahlen in eckigen Klammern verweisen auf die Literaturliste.